jak fajnie

[...] 180; B:5.5g; W:36g (w tym cukry proste 1.5g); T:1.5g; blonnik:10g. Czyli poezja. Jesli macie okazje, sprobujcie- naprawde warto! Gorzej jesli czlowiekowi przyjdzie smak na jakas bulke. Wtedy dokladnie to samo jak u ciebie w CH: w supermarketach masa pieczywa do odgrzewania (jak dla mnie to wszystko sa rozne ksztalty i kolory chleba tostowego), [...]

[...] 6kgx8 Na prawde niezle :) zastanawialam sie czy nie zaczac po przerwie mniejszymi ciezarami, ale poniewaz zawsze mialam zapas w zadanych granicach stwierdzilam, ze zobacze jak to wyglada przy zachowaniu ciezarow z ostatniego treningu. I wlasciwie nie ma roznicy. Jestem generalnie zadowolona. Triceps odpowiednio napuchniety. Hela to jest ksiazka [...]

to na pewno Kociszcze:) dzięki za wskazówki, tylko fajnie by było gdyby był też płaski jak siedzę i takie tam;p W sumie mimo pomiarów jakie robię wydaję mi się, że wizualnie wszędzie schudłam i nogi (bo mierzę tylko najszerszy odcinek całkiem u góry) i klata, a brzuch i łapy nie;p masakra. Miał być dziś trening siłowy A, ale nie wyszło, oby jutro [...]

[...] działają na klienta w gabinecie dietetycznym, można tymi wynikami czy wykresami fajnie oczarować klienta i zamydlić oczy a klient bez odpowiedniej wiedzy łyka wszystko jak pelikan . Mało kto o tym mówi lub mało kto o tym wie ale do takiej analizy składu ciała trzeba się przygotować jak do normalnego badania aby wynik był jak najbardziej [...]

[...] 500g serek twarogowy homog. lekki , 30g owsiane 5. 200g twaróg chudy , 40g chleb żytni 6. wpc,3 jajka Z warzyw brokuły , owoce - dzisiaj raczej nic nie wpadnie , tłuszcze jak zawsze.. Na dzisiaj nie przewiduję żadnych aerobów. Aeroby na ten tydzień to Wtorek - 30 min na worku Środa - 45 min na worku Piątek - 30 minut na worku Sobota - [...]

[...] wąsko wszystkie serie ładnie z zatrzymaniem,nie rzucałem się na ciężar,fajnie było co dużo pisać:-P Uginanie ramion sztanga prosta - okej,żyłki ładnie wy.ebało. Poręcze,jak na 14 tydzień wytrzymałość jeszcze jest:-P Modlitewnik - okej. Francuz dzisiaj siedząc wolne ruchy czułem to co miałem czuć ,okej. Hantle skos - na resztce sił z [...]

jeśli masz troche czasu napisz może skąd wziął się pomysł na trening, jak przedstawia sie planowana progresja, co jest spontaniczne etc. widzialem krótka rozpiske na stronie 45, ale fajnie byłoby zobaczyc to wszystko do kupy - może ktoś by poszedł Twoje ślady i też spróbował sił w takim rozkładzie ;)

[...] - Unoszenie ramion w przód ze sztangą x17,x17,x17 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x12,x12 Podciąganie n ~90cm ,do końca planu środowe podciągania będę robił jako rozgrzewkowe oczywiście pełne ruchy. Podciąganie p , j/w. Wiosłowanie p, 10x165kg to co chciałem zrobiłem,tyle,że niezadowolenie :D nie czułem dzisiaj treningu tak jak [...]

[...] ostatnie serii już nie dałem rady zrobić x10,ale liczyłem się z tym, za tydzień powtórka z 70kg. Modlitewnik hantle - dobre ćwiczenie,potrafi nieźle poruszyć bajcle,polecam jak najbardziej. Modlitewnik łamana ,zacząłem od 50kg,ale było tak lajtowe,że dołożyłem dyszkę, spoko. Francuz siedząc ,pierwsza seria na ciężarze 65kg bardzo lajtowo, druga [...]

Wtorek - trening nóg Narazie cały czas delikatnie, żeby rozruszać mięśnie. Bo małe bo małe ale jakieś zakwasy na klacie i barach mam po poniedziałku %-) Ale niestety nogi, to jest dla mnie ostatnio ciężka sprawa. Niszczy mnie psychicznie świadomość tego treningu @@-) @@-) Było: - prostowanie nóg w siadzie - Przysiady na suwnicy smitha - mimo że [...]

A fajnie jak owi Partyzanci czasem się ujawnią, bo mam wrażenie, że pisze sama ze sobą, ewentualnie z lubiekaszkę %-) Bo blog i zdjęcia mowę z wrażenia odbierają ;)

Ja bardzo otwarcie podchodzę do wszystkich nowości czy wiedzy innych ludzi, ale człowiek uczy się cały czas. Fajnie jest poczytać artykuły ogarniętych ludzi bo są w Polsce ludzie o na prawdę ogromnej wiedzy i doświadczeniu. Zwłaszcza dziś gdzie rzadko się spotyka osobę, która by nie miała wad postawy czy przykurczy mięśni albo przeszłości [...]

No jest fajnie :) żyłki na łapkach są . Te omlety chyba nie tylko ładnie wyglądają i podejrzewam świetnie smakują :D ale są skuteczne jak cholera

Nie wygladalo by to fajnie :D zreszta nie lubie jak mnie uwiera tu i tam i w nogi ciasno

[...] na plus, ale przy tym nie jesteś czołgiem a dalej kobietą. Trendy są trendami... ja mam nadzieję, że przyjdzie do nas trend z zachodu, gdzie jest trochę inna definicja bikini fitness, bo jednak fajnie jak pod słowem fitness znajduje się sylwetka sportowa a nie tylko szczupła. Trzymam kciuki za tą redukcję i liczę na regularne fotki :-)

dajcie spokój z tym kardio. robi tylko krzywdę, przynajmniej nie, bo ja nie umiem tego kręcic %-). a wytrzymki są fajne, jak się ma jeszcze pulsometr to też fajnie motywuje, bo gdzieś tam widzisz, że może być ostrzej....albo już nie %-)

Rion - miło takie cos usłyszeć :-)) A Mamuśka owszem, kontroluje cały czas i ma ogromną nadzieje, ze nie bede takim sucharkiem jak w zeszłym roku, bo była wtedy przerażona ;-) ______________ Spotkanie w SFD bardzo przyjemne :-)) Fajnie było znów spotkać całą ekipę z FIBO!! Niesamowici ludzie. No a później udalo nam sie z Karolina zrobić [...]

Właśnie Sforcia,byłam ciekawa jak radzisz sobie z pokusami,czy w ogóle je masz. Po Twojej odpowiedzi zrozumiałam że na takim etapie i z takim zaangażowaniem takie pokusy są poprostu nieważne, tracą na swojej intesywności bo ważniejsze jest co innego. Żyjesz i myślisz tak że nie ciało rządzi Tobą tylko Ty ciałem :-)) Też miałam taki okres że w [...]

[...] dobrze ze sobą i ten widok mile mnie zaskoczył :-)) Przynajmniej nikt mi nie zarzuci, ze nie robilam przysiadow %-) Jednak jeśli chodzi ogólnie o wygląd obecny, to fajnie jakby było mnie ciut mniej, ale wszystko w swoim czasie. Odpoczywam i się resetuje, a to konieczne i wskazane w pracy nad sylwetka, żeby ciało miało trochę luzu :-)) Enjoy! [...]

[...] a morderstwo ciała gwarantowane. Nowe ćwiczenia się pojawiły. - Snatch Grip Deadlift - ciekawa opcja MC - robiłam po raz pierwszy i bardzo mi się spodobało. - natomiast jak ktoś chce sobie zamordować barki, to polecam DB External Rotation w tempie 3030 88-O 88-O obciążenie 2kg to była tragedia. - Chest Supported Barbell Row - to byłoby [...]